Ternyata memilih untuk tidur di siang hari bukan hanya salah satu langkah cerdas, melainkan juga baik untuk kesehatan.
tidur siang untuk kesehatan - www.iumari.com
Lantas apa sebenarnya manfaat dari tidur siang?
Percaya atau tidak, selain memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari, tidur siang juga membantu memaksimalkan produktivitas dan membantu Anda untuk menyerap lebih banyak informasi yang sebelumnya tertutup. Manfaat tidur siang sangat banyak sekali, di antaranya dapat menjaga kesehatan jantung Anda, menurunkan tekanan darah, mengurangi stress dan kecemasan, serta meningkatkan memori maupun kemampuan belajar. Tak heran jika mayoritas orang Jepang selalu menyempatkan diri untuk tidur siang di sela-sela istirahat kantor ataupun sekolah.
Sulitkah membangun kebiasaan untuk tidur siang?
Ternyata tidak! Justru membangun kebiasaan tidur siang sangat mudah. Mungkin banyak di antara Anda yang meragukan hal ini, karena Anda merasa diri Anda bukan tipe orang yang mudah tertidur bahkan saat malam hari sekalipun.
Namun jangan khawatir, Anda hanya perlu melakukan 5 tips sederhana ini untuk membiasakan diri tidur siang.
-
Sisihkan waktu 20-30 menit di sore hari untuk tidur siang. Walaupun Anda bisa tidur lebih lama, rentang waktu antara 20 hingga 30 menit tersebut dianggap paling optimal untuk sebagian besar orang.
-
Cari tempat yang nyaman dan pastikan Anda tidak akan terganggu. Untuk tidur siang, Anda dapat melakukannya di tempat tidur, sofa yang nyaman, atau kursi besar dengan bantal yang lembut. Pakailah selimut dan masker mata agar Anda dapat menghalau sinar matahari yang menyilaukan. Jika tidak punya penutup mata, Anda dapat melipat kaus berwarna gelap dan menutupkannya di mata.
-
Hindari kebisingan. Anda dapat menepis segala kebisingan di tempat Anda dengan memakai headphone yang kedap suara, kemudian mendengarkan musik yang bisa membuat Anda rileks. Jika sedang tidak ingin mendengarkan musik, Anda dapat tidur begitu saja.
-
Kombinasikan dengan secangkir kecil kopi. Kafein membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk bekerja, jadi Anda dapat mencoba meminum kopi tepat sebelum tidur siang. Jika tidak suka meminum kopi, Anda dapat mencoba minum teh hijau (green tea) saja, sebab teh hijau juga mengandung kafein. Saat Anda terbangun nanti, Anda akan lebih waspada dan siap untuk melanjutkan pekerjaan.
- Bangun dengan cara yang benar. Regangkan tubuh Anda, bangun dan ciprati wajah Anda dengan sedikit air dingin, hirup udara segar selama beberapa menit, minum segelas besar air putih, dan dengarkan musik-musik semangat yang bisa membuat Anda lebih energik.
